Beginnen

Een goede manier om met zen te beginnen is het volgen van een introductiecursus bij zentraining Haarlem.
Twee keer per jaar start een introductie cursus van zes avonden, 19.30 – 21.15 u. Inloop vanaf 19.15 u.
De eerstvolgende introductiecursus start op woensdag 25 september 2019.
Na de introductiecursus kun je volop meedoen met de doorgaande dinsdagavond training. Als bijdrage in de onkosten wordt E 7,- per avond gevraagd.

In zes bijeenkomsten krijg je allereerst instructie voor een goede zithouding, over loopmeditatie, over de gang van zaken in de meditatieruimte, de zendo. Het concrete programma:

Week 1
Instructie voor zitmeditatie
Waarom gaat een mens mediteren?
Boeddhistische meditatie
De vraag: ‘wat is het doel van zen?’
Beelden om aan te duiden ‘wat er gebeurt’ in de meditatie
Oefenen: kalmte-meditatie

Week 2
Kalmtemeditatie
Vraag en antwoord over oefenen met kalmtemeditatie afgelopen week
Het ontwikkelen van opmerkzaamheid (mindfulness) in een stressvolle situatie:
– opmerken wat er is
– dat even rustig laten zijn
– vriendelijk onderzoeken wat er werkelijk gebeurt
– open gewaarzijn ontwikkelen: zien wat jouw plaats, rol, functie is
Kalmtemeditatie: lichaam wordt rustig, instructie om eenpuntige concentratie te oefenen

Week 3
10 minuten kalmtemeditatie
Uitleg en doen van loopmeditatie, snel en langzaam
Ervaringen delen van zelf oefenen deze week
Vertellen van Vier edele waarheden
Zazen, zitten in ontvankelijkheid

Week 4
Zazen: kalmtemeditatie en uitademingen tellen, gevolgd door Kinhin (loopmeditatie)
Afmaken bespreking achtvoudige pad (de vierde edele waarheid)
Vertellen over rituelen in zen: buigen, zwijgen, handhoudingen, bellen, trommel,boeddhabeelden, recitaties, bloemen, wierook, kaarslicht.
Waarom of waartoe die rituelen?

Zen is geen godsdienst. De vraag kan rijzen: ‘is zen een religie?’
Zazen, zitten in ontvankelijkheid

Week 5
Zazen, kinhin
Ritueel van zazen en kinhin herhalen
Hara ademhalingsinstructie volgens Dürkheim
Zazen met adembeweging in buik volgen

Week 6
Zazen (kalmtemeditatie en tellen of volgen van de ademhaling), Kinhin
Vertellen over ‘Leegte’ in het boeddhisme
Zazen (zitten in ontvankelijkheid)

 Als je wilt komen, i.v.m. de organisatie graag even mailen (zie contact).