Beginnen

Intro cursus

Een goede manier om met zen te beginnen is het volgen van een introductiecursus bij zentraining Haarlem.
Twee keer per jaar start een introductie cursus, 19.30 – 21.15 u. Inloop vanaf 19.15 u.
De eerstvolgende introductiecursus start op woensdag 22 september 2021, en dan achtereenvolgens op 29-9, 6-10 en 13-10.  

Na de introductiecursus kun je meedoen met de doorgaande dinsdagavond training in Haarlem of op de donderdagavond bij Zen Bloemendaal. Vooropgesteld dat er plaats is.
Als bijdrage in de onkosten wordt E 7,- per avond gevraagd. Contant of op NL40ABNA 0560039719 tnv P. Verduin ovv zen intro.

In de bijeenkomsten krijg je instructie voor een goede zithouding, over loopmeditatie, over de gang van zaken in de meditatieruimte, de zendo. Het concrete programma:

Week 1
Instructie voor zitmeditatie
Waarom gaat een mens mediteren?
Boeddhistische meditatie
De vraag: ‘wat is het doel van zen?’
Beelden om aan te duiden ‘wat er gebeurt’ in de meditatie
Oefenen: kalmte-meditatie

Week 2
Kalmtemeditatie
Vraag en antwoord over oefenen met kalmtemeditatie afgelopen week
Het ontwikkelen van opmerkzaamheid (mindfulness) in een stressvolle situatie:
– opmerken wat er is
– dat even rustig laten zijn
– vriendelijk onderzoeken wat er werkelijk gebeurt
– open gewaarzijn ontwikkelen: zien wat jouw plaats, rol, functie is
Kalmtemeditatie: lichaam wordt rustig, instructie om eenpuntige concentratie te oefenen

Week 3
10 minuten kalmtemeditatie
Uitleg en doen van loopmeditatie, snel en langzaam
Ervaringen delen van zelf oefenen deze week
Vertellen van Vier edele waarheden
Zazen, zitten in ontvankelijkheid

Week 4
Zazen: kalmtemeditatie en uitademingen tellen, gevolgd door Kinhin (loopmeditatie)
Afmaken bespreking achtvoudige pad (de vierde edele waarheid)
Vertellen over rituelen in zen: buigen, zwijgen, handhoudingen, bellen, trommel,boeddhabeelden, recitaties, bloemen, wierook, kaarslicht.
Waarom of waartoe die rituelen?

Zen is geen godsdienst. De vraag kan rijzen: ‘is zen een religie?’
Zazen, zitten in ontvankelijkheid